آیا می توانید جذب گیاهان و مکمل ها را افزایش دهید؟
شما آن را در اینجا گیاه اول! با کمک تقویت‌کننده‌های زیستی می‌توانید میزان جذب گیاهان و مکمل‌ها را بهبود ببخشید. ایمن و بدون عوارض جانبی، مانند زنجبیل و کورکومین (زردچوبه)، تقویت‌کننده‌های زیستی طبیعی در تعدادی از مطالعات تحقیقاتی نشان داده شده‌اند که چگونه بدن شما می‌تواند گیاهان و مکمل‌ها را برای بهبود سلامت جذب کند. بیایید آن را برای “Spice, Spice Baby!” (خدا را شکر که این وبلاگ یک پادکست نیست – من یک خواننده زردچوبه هستم .)
Bioenhancer چیست؟
تقویت‌کننده‌های زیستی مفید هستند، زیرا بدن می‌توانند گیاهان و مکمل‌هایی را که در غیر این صورت به راحتی جذب نمی‌شوند، جذب کند. زنجبیل یک تقویت کننده زیستی است که می تواند به گیاهان و مکمل های شما کمک کند موثرتر باشند. پیپرین یکی دیگر از تقویت‌کننده‌های زیستی است که به دلیل کمک به افزایش میزان جذب کورکومین شناخته شده است. (کورکومین ستاره ارتقاء دهنده سلامتی در یکی دیگر از اعضای خانواده زنجبیل، زردچوبه است.) در مورد یک روش خوشمزه برای بهبود شانس خود برای احساس فلفل در فردا صحبت کنید!
5 راه برای موثرتر کردن مکمل های خود
- فلفل سیاه: برای افزایش فراهمی زیستی با زردچوبه جفت شود
- زنجبیل: با گیاهان، مکمل ها یا داروهای تهوع آور همراه شود
- ویتامین C: برای افزایش جذب با آهن مصرف شود
- کورکومین: مانند پیپرین در فلفل سیاه عمل می کند
- کوئرستین: موجود در کورکومین، به کند کردن خدمه تمیز کردن کمک می کند
چگونه زنجبیل و زردچوبه گیاهان و مکمل ها را بهتر می کنند؟
برای اینکه گیاه یا مکملی که مصرف می کنید جذب بدن شما شود، باید از داخل روده وارد جریان خون شما شود. این سخت تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. موانع زیادی در این راه وجود دارد: کانال‌های حمل و نقل دقیقی که برای عبور از سلول‌هایی که به سختی نفوذ می‌کنند لازم است تا به جریان خون برسند. و گروهی از پمپ‌ها و آنزیم‌ها برای پاکسازی این گیاهان و مکمل‌ها تلاش می‌کنند. زنجبیل، زردچوبه و سایر تقویت‌کننده‌های زیستی می‌توانند به شما کمک کنند تا گیاهان و مکمل‌های سخت‌جذب را از چند جهت بهتر عمل کنید:
- کار با کانال‌های حمل‌ونقل حساس را آسان‌تر کنید
- بهبود خون رسانی به ناحیه برای افزایش جذب
- به آرام کردن معده کمک کنید تا مواد مغذی زمان بیشتری برای جذب داشته باشند*
- خدمه پاکسازی را کند کنید تا مواد مغذی زمان بیشتری برای جذب داشته باشند
* زنجبیل برای کمک به حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی و سایر داروها شناخته شده است .
بهترین راه‌ها برای اینکه گیاهان و مکمل‌هایتان بهتر عمل کنند
راه‌های دیگر برای بهبود عملکرد گیاهان و مکمل‌های شما عبارتند از جفت کردن غذاهای چرب با مکمل‌های محلول در چربی، مانند ویتامین‌های A، D، یا E. سایر مواد مغذی ممکن است برای جذب بهینه به یک کوفاکتور نیاز داشته باشند: آهن از کمک‌رسانی به آنها قدردانی می‌کند. ویتامین C.
در بسیاری از موارد، این دوستان تغذیه‌ای را در غذاهای کامل پیدا خواهید کرد که باعث می‌شود بسیاری از مکمل‌ها به شما پیشنهاد کنند که آنها را همراه غذا مصرف کنید. بهترین غذاها برای مصرف همراه با گیاهان و مکمل‌ها شامل زنجبیل و زردچوبه است. یک راه آسان برای گنجاندن زنجبیل در روز با یک شات سریع از زنجبیل یا آب زردچوبه است.
4 نکته برای به حداکثر رساندن جذب مکمل ها
- مصرف با غذا را در نظر بگیرید
- برای ویتامین های A، D و E با چربی ها ترکیب کنید
- جفت شدن با کوفاکتورها (ویتامین C با آهن)
- از یک تقویت کننده زیستی ( زنجبیل یا زردچوبه ) استفاده کنید
اشتیاق خود را برای سلامتی گیاهی نکنید .
